na rowerku

dieta jest sprawdzona przez wujka dietetyka chodzi mi o plan. czy silownia pozwoli na zrzucenie wagi? pewnie ze pozwoli, a nawet jest zalecana, gdyz po wypaleniu glikogenu z miesci na treningu, podczas aerobow energia bedzie czerpana z tkanki tluszczowej, cwicz wiec po treningu silowym na rowerku itp min 20-30 min

Witam nie wiem czy dokonca w dobrym dziale zadam to pytanie ale mam nadzieje ze ktos mi pomoze. Mam zamiar zaczac trening HIIT + Aeroby na rowerku stacjonarnym i w zwiazku z tym mam pare pytan. Ma to na celu zrzucenie paru kg. 1. Czy dobre jest polaczenie treningu HIIT z aerobami zamiennie dzien po drugim?? 2. Jak dla poczatkujacego powinien [...]

[...] (w dużych "ilościach" ofkors) ponieważ ruch jaki tam wykonujesz (nie pełny wyprost nogi przez długi czas) może niekorzystnie wpłynac na rozciąganie. Ja myślę ze taki HIIT na rowerku to jednak dobra sprawa od czasu do czasu. edit: dobra dział jest grappling więc z czym ja do ludzi ? Zmieniony przez - _lechu_ w dniu 2009-07-13 23:37:38

Nie wiem zastanowię się (: i pytanie nie wiem czy zaczynać biegać czy na rowerku jeździć? co jest lepsze lecz teraz zima idzie i raczej nie nabiegam się zbyt dużo ):

Mysle, ze nie ma potrzeby. Przed treningiem pojezdze troche na rowerku,krotka rozgrzewka, jedna seria z samą sztangą i bede dobrze rozgrzany. A z powtórzeniami wszystko ok? bo tak kombinowalem, ze wkoncu sie pogubilem :D

Znalazłem wczoraj w sieci coś takiego. http://potreningu.pl/artykuly/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie Próbował ktoś z Was takiego treningu? Dzisiaj na rowerku ustawiłem odpowiedni program i chyba będę się tego trzymał. Faktycznie, spędza się na to mniej czasu a efekt ten sam.

[...] rób na poczatek 2 obwody po 15 pow. Jesli nie możesz robić jakiegoś ćwiczenia nie rob. Wpisuj tu relacje z treningów (ilość pow i obciążenia) i diety. Po treningu 20 min na rowerku (zakładam, że możesz). Daj znać jak będziesz już mogła w pełni ćwiczyć. pamiętaj, że rozsądna dieta to podstawa. na 1200kcal na jogurtach daleko nie zajdziesz

[...] w zakresie aerobowym (tlenowym). Na oko będzie to 220-wiek i z tego około 40-60 procent. Forma aktywności w takiej sytuacji nie ma znaczenia. Jeżeli jednak nie jesteś w stanie wejść w zakres tlenowy spacerując lub jadąc na rowerku, to odpowiedź nasuwa się sama. Poza tym, jak zbudujesz bazę tlenową, można będzie pomyśleć o wprowadzeniu interwałów.

zna sie ktos na rowerku jak dlugo cwiczyc z jakim obciazeniem zeby rozwinac jak najszybciej miesien??

A6W nie to nie aeroby, HIIt moze byc na rowerku, lepiej jednak w dni bez silowni, po silowym zwykle aero, a na HIIT niech wyjdzie z domu pobiegac na te 20min w sumie

nie wzoruje sie, jestem na saa i mysle ze trening 3 x tydzień by miał tu mniejsze efekty. barki z rekoma by chyba nie przeszły, bo bym musiał ponad 2 h na siłce siedziec. mam troszke napiety plan poszczególnych partii. zdr. aha jeszcze pytanki: jakie tetno na rowerku? miedzy 110-130 bedzie ok? Zmieniony przez - makelroj w dniu 2010-02-08 00:23:32

no ok ale co mi to da?sadlo przeciez zostanie, no moze zmniejszy się minimalnie;/ Nigdy nie osiagne wymarzonego celu, jesli ciagle bede zmniejszal kcal, bo sadlo bedzie, chyba ze moglbym jakos na rowerku jezdzic 15 min co trening, do tego uprawiam siatkówkę 2x w tygodniu... Spalacze tłuszczu tez są, ale nie wiem czy to dobry pomysł?

hmmmm, czemu ? wybralem zly preparat ??? po za tym czy ja wiem czy taki zadowolony ??? Jestem na diecie, chodze na silownie, dziennie pedaluje 1,5 godziny na rowerku stacjonarnym, przez pierwszy tydzien bralem po 1 tabletce, drugi bralem po 2, teraz biore 3 i w 4 tygodniu tez bede bral 3 tabletki i jak narazie to nie widze jakos tak [...]

[...] kryzysowego a pętlą, przy Obozowej. Swoje lata te sprzęty już mają ale jak ktoś nie narzeka to trening można spokojnie zrobić. Polecam jednak Szczęśliwice, z Woli na rowerku to w 20 min można obrócić a zdecydowanie najprzyjemniej. I często ktoś ćwiczy, zawsze coś doradzi, poprawi technike, w kilka osób się czegoś nowego nauczysz. Teraz [...]

Dzieki wszystkim za info Chciałam sobie troche pojezdzić na rowerku a tu .... kontuzja (przez głupie rolki ) Więc narazie musze sobie odpuscic (ale i tak bede sie starała troche cwiczyc ) Hmm tak sobie mysle zeby zaczac brac Thermal Pro? Co o tym myslicie? Warto? Pozdrawiam

Aerobowe robię - srednio 3 lub 4 razy w tygodniu okolo 40 minut jazdy na rowerku. A co do diety to do konca nie wiem jaką mam zrobić - kiedy stosowalem wysokobiałkową to usłyszałem ze nie powinno sie takiej na lato i na rzezbe tylko bardziej kiedy robi sie mase. Dzieki Michail.

[...] lepszym, a napewno tanszym bylby jakis fatburner tak jak juz wyzej napisalem treca, albo ultra ripped effi free Co do twoich treningow uwazaj zebys sie nie przetrenowal 6x rower + 3x silka / zmien to moze na 4x rower i 3x silka lub 3x to i 3x to z tym ze na rowerku zwiekrz czas do 45 minut i z czasem dojdz do 60

Ile razy w tygodniu trenujesz ? jaki to trening ? Tluszcz spala sie rownomiernie, ja zgubilem ponad 20cm w pasie jezdzac glownie na rowerku z racji tego ze mniej obciaza stawy. Co do zabezpieczenia, ja przed aero wrzucalem bcaa i nie zanotowalem zadnych strat w miesie, ale niech wypowie sie tez ktos bardziej doswiadczony ode mnie.

to musisz niezle sie postarac masz jakies hantle drazek :) Jak w domu to jeszcze duzo jezdzij na rowerku i biegaj a bedzie ok :)

Uka ci napisała -> wejdź na stronę www.mybodycomp.com, zarejestruj się, wstaw wyniki pomiarów obwodów a program wyliczy ci % tłuszczu Jeśli bardzo łatwo robisz masę nóg to najlepsze zdecydowanie będą długie jednostajne aeroby na rowerku po treningu siłowym